半袖やノースリーブを着た時には、ちょっと太い二の腕じゃ恥ずかしいですよね。
そこで、だれでも簡単に出来る二の腕ダイエットエクササイズを紹介します。
■二の腕ダイエット１週間エクササイズ■
・１日目。
二の腕の全体を５分間ほど揉みもぐします。
それを両方の腕を５分間ずつじっくり揉みましょう。
・２日目。
１日目にやった二の腕を揉むエクササイズを２分間行います。
そして両方の手の平を机などにつけて、手の平で机を押します。
机を押す時にうでを曲げるとやりやすいようです。
その机を１０秒押して１０秒休むというエクササイズを５分間繰り返して行います。
・３日目。
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして肘の曲げ伸ばしを３０回行います。
肘を曲げる時は力を入れずに行いますが、肘を伸ばす時は伸ばしきったところで力を入れてください。
・４日目。
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして２日目にやった机を押すというエクササイズを５分間行います。
さらに３日目にやった肘の曲げ伸ばしのエクササイズを３０回行います。
・５日目。
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして両手の二の腕を１分間全体的にさすります。
・６日目。
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして２日目にやったエクササイズを５分行います。
さらに両腕をピンと伸ばして肩から前後に振ります。
・７日目。
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして２日目にやったエクササイズを５分間行います。
さらに６日目にやったエクササイズを３０回行います。
どうでしょう。この二の腕ダイエットのエクササイズなら簡単に続けられそうですよね。
だまされたと思って？まずは１週間試してみてはいかがでしょうか。
